با این 5 روش ساده وزن خود را کم کنید
این عادت ها هستند که وضعیت روحی و جسمی ما رو تعیین می کنند.اضافه کردن ۵ کیلوگرمی وزن آسان است و برخلاف تصور بسیاری از افراد، کاهش وزن نیز آسان است. با ایجاد تغییراتی کوچک می توانید به وزن موردنظرتان برسید بدون این که خود را از برنامه غذایی متنوع محروم کنید. سعی کنید عادات روزانه خود را تغییر دهید، اگر عادات شما درست بود اصولاً از وزنتان باید راضی باشید در غیر اینصورت عادات خود را عوض کنید. طبق روانشناسی با 21 بار تکرار کاری، آن کار ملکه ذهن شما شده و به طور خودکار آن را انجام می دهید. پس وقت را تلف نکنید. با مطالعه این 5 روش ساده وزن خود را کم کنید و به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید.
فیبر
صبحانه سرشار از فیبر از جمله نان یا برشتوک باعث می شود وسط روز کمتر احساس گرسنگی کنید.
از دست چپتان استفاده کنید
اگر راست دست هستید ، با این کار سرعت غذا خوردن پایین می آید و زودتر احساس سیری می کنید.
چربی کمتری مصرف کنید
به جای استفاده از قاشق برای ریختن کره یا روغن در ماهیتابه، به میزان خیلی کم روغن زیتون را به صورت اسپری در ماهیتابه بریزید.
چای سبز بخورید
این دمنوش حاوی «اپی گالو کاتکین گالت» است. این ماده جلوی اشتها را می گیرد.
از بشقاب کوچک تری استفاده کنید
این روش به طور موثر میزان غذایی را که می خورید، کاهش می دهد.
